domingo, 31 de julio de 2011

TERCERA EDAD

El deterioro físico, aleja cada vez más a la población de tercera edad del ejercicio saludable, no obstante, y a pesar de esto, la actividad física se hará imprescindible en ésta etapa, para llevar una mejor calidad de vida. Genera el hábito de mantener la salud y promover el bienestar psico-físico, devolviendo el entusiasmo, la vitalidad y la recuperación de la autoconfianza.
El método Pilates ofrece para ésta fase de vida, un entrenamiento físico que promueva el movimiento, la funcionalidad articular y la destreza necesaria. Favorece su autonomía, mejorando su calidad de vida, disminuyendo el riesgo de padecer fracturas, entre otras lesiones típicas. Su sistema de trabajo adaptado, elimina el impacto, evita la sobrecarga y favorece una vida plena y saludable, así a través del método Pilates le permitirán desenvolverse de una manera más ágil y con mayor economía de esfuerzo.

PILATES Y EMBARAZO

El Método Pilates, a diferencia de otra disciplinas, ofrece una posibilidad que permite a la futura mama disfrutar de cada etapa del embarazo, optimizando las condiciones para el parto y facilitando la recuperación post- parto. Pilates es una actividad adaptada a cada necesidad de la madre, que brinda seguridad, control corporal y una toma de conciencia del propio cuerpo.
Es muy importante saber los beneficios que brinda el Método Pilates, dentro de los cuales tenemos:
  • Cambio postural adaptado a los requerimientos naturales y propios del embarazo.
  • Fortalecimiento de los músculos débiles y necesarios para el sostén de la postura, para la realización del parto y recuperación posterior.
  • Elongación y estiramientos suaves en músculos exigidos
  • Control de la respiración e incorporación de ésta durante los ejercicios generando un beneficio para la concentración y relajación.
  • Mejora de la circulación sanguínea y linfática. 

jueves, 23 de junio de 2011

BIOSTRETCHING


El BIOSTRETCHING surge de la integración de distintas técnicas corporales: se busca, a través de distintas posturas, lograr un estiramiento con un fin preventivo. Estos estiramientos mejoran la movilidad y flexibilidad del cuerpo, aumentando justamente la extensibilidad del tejido.El Stretching es una técnica corporal que busca la relajación y el fortalecimiento de la musculatura del cuerpo a través de posturas de estiramientos, respiración y conciencia corporal.
¿De qué se tratan las clases?
Son clases de media hora donde realizamos estiramientos graduales, profundos y globales, que nos permitirán mejorar la flexibilidad de nuestro cuerpo. A través de diferentes posturas adecuadas a cada persona, lograremos un mejor alineamiento corporal, una respiración más libre, y cuerpo más flexible.
En estas clases aprenderemos a re-establecer las funciones naturales del cuerpo. Los beneficios de la flexibilidad son muy importantes a tener en cuenta porque dan un mayor funcionamiento de los sistemas tanto respiratorio, muscular como articular. Esto genera un alivio al mismo tiempo que disminuye el stress. Por otro lado retarda el envejecimiento del aparato locomotor, generando mayor ajuste postural y relajación muscular. En cuanto a la vida cotidiana, hay un mejoramiento de las actividades diarias y gestos laborales con mayor disfrute y placer del movimiento.
Estas clases se pueden combinar con un plan alimentario “anti-age”, que crea una alimentación antioxidante para lograr mejores resultados y un cuerpo más sano.

jueves, 16 de junio de 2011

PILATES

Pilates es una técnica que fue desarrollada hace más de setenta años por el atleta alemán Joseph Pilates y se trata de un sistema de ejercicios centrado en mejorar la flexibilidad y la  fuerza para todo el cuerpo sin incrementar su volumen. Más que un entrenamiento físico, el método Pilates utiliza una serie de movimientos controlados atractivos tanto para la mente como para el cuerpo. La técnica Pilates integra tecnicas occidentales y orientales y relaciona la práctica de ejercicios específicos acoplados con técnicas de respiración, todos ellos cuidadosamente estudiados desde las cuatro disciplinas que lo integran (gimnasia, yoga, ballet y kinesiología).
Es un método basado en un entrenamiento que no es aerobico ni de impacto, por lo tanto puede ser practicado a cualquier edad, llegando a la vejez con mayor flexibilidad y performance psico-fisica.
El método Pilates puede integrarse también como parte de unos ejercicios de rehabilitación o de programas de terapia física, diseñados para recuperar más rápidamente lesiones de ciertos tejidos o para prevenirlos. Se trata de versiones modificadas de esta técnica, dirigidas por personas especializadas.
Los ejercicios se realizan a través de la llamada: “mansión de poder” que esta constituido por los musculos que circundan el cuerpo, justo debajo de la cintura y alrededor de la pelvis. Es por eso que los ejercicios se inician en el centro corporal, abdominales, lumbares y glúteos.
Los beneficios del método Pilates son tanto físicos como mentales. Enseña a equilibrar y controlar el cuerpo y la mente, fortalece la densidad de los huesos y mejora la fuerza muscular, la flexibilidad y la postura.
Ademas, Pilates puede duplicar los beneficios para un control del estrés. Mientras que el ejercicio en sí mismo puede bajar los niveles de las hormonas del estrés (como el cortisol), la calidad de los movimientos puede ayudar a alcanzar la conciencia interior y calmarla junto con un sentido del dominio sobre la mente y el cuerpo. Muchos alumnos se sienten mucho mas relajados tanto física como mentalmente, tras una clase de pilates.
Los movimientos están basados en seis principios:
Concentracion – Control – Precisión – Fluidez – Respiración.
Asi ofrecemos una nueva manera de pensar en tu cuerpo, ayudando a lograr mayor conciencia corporal y eficacia en cada uno de tus movimientos, para poder trabajarlos en equilibrio.

martes, 7 de junio de 2011

NUTRICION

Buenos días lectores. Desde el área de Nutrición de Centro Integral Comahue, les escribo para darles la bienvenida y compartir juntos este espacio que nos permitirá comunicarnos, acercarlos a la temática y conocer las últimas novedades y servicios.
Seguramente muchos de uds alguna vez han leído, escuchado y/o visto anuncios sobre dietas milagrosas o productos que como por arte de magia serían capaces de terminar con un problema que afecta al 60 % de la población mundial: el Sobrepeso y la Obesidad.
El mundo actual, más generoso en la provisión de alimentos, pero mezquino en oportunidades de movimiento y actividad física cotidiana, ha causado que en 1997 la Organización Mundial de la Salud declare a la Obesidad como una Epidemia global.
Paradójicamente, la sociedad del siglo XX nos impuso un modelo de belleza exigente, al que se podría llegar por un camino de restricciones y abstinencia de un placer: la comida.
Así fueron surgiendo las “dietas” que encontraron y encuentran siempre voluntarios a “padecerlas” una y otra vez, únicamente exitosas para quienes las venden. ¿Remanente? dietantes crónicos que luego de pasar hambre y perder la motivación, terminan con más kilos que antes.
Haciendo mea culpa de la profesión, el consultorio de Nutrición ha sido, y todavía es, escenario de planteamiento de dietas imposibles que ni nosotros mismos haríamos. ¿Por qué? Porque el cuerpo humano no entiende de dietas, sino de la energía que contienen los alimentos, y cuando ésta falta, no se gasta, si no que se ahorra. En este acto economizador de nuestro metabolismo, ante dietas sumamente restrictivas, perdemos la batalla sin lograr el objetivo propuesto.
Además, privarnos del placer nos estresa y nos genera mayor deseo de comer aquello que evitamos. No podemos catalogar alimentos como “buenos” o “malos”, glorificar a algunos y demonizar a otros; hay que lograr un equilibrio saludable.
Que “las dietas no funcionan” no quiere decir que debemos dejarnos librados al antojo de comer en forma desmedida y descuidar la calidad de nuestra alimentación, sino que debemos “aprender a comer”, practicando una alimentación saludable, sostenible en el tiempo y placentera.
Para ello los invito y espero en un espacio dedicado a contribuir en su bienestar integral, junto con todo el equipo de salud que forma el CIC.

CORRECCION POSTURAL GLOBAL

Las Técnicas globales de corrección postural, son técnicas de terapia manual, orientadas al abordaje de problemas que afectan al sistema músculo esquelético.
Es un cambio y una nueva mirada desde el punto de vista kinesico en los tiempos de hoy. Se trata de un método científico de evaluación, diagnóstico y tratamiento de patologías que afectan al sistema locomotor. Tomando de diferentes escuelas, los conceptos que más se necesitan para trabajarlo.
Este método abarca los principios de individualidad, causalidad y globalidad, siendo actualizado y enriquecido en forma permanente. Estructurado sobre la base de la organización muscular en cadenas y la interrelación existente entre las partes del sistema locomotor, permite abordar la problemática de cada paciente de manera única y transitar el viejo axioma según el cual “no hay enfermedades sino enfermos”.
La corrección postural global trabaja al paciente como una unidad funcional, utilizando posturas de tratamiento, en forma global y progresiva, con el objetivo de actuar sobre las cadenas musculares tónicas, logrando una terapia que permite descubrir el origen del problema y eliminarlo. Para entender la fisiología del cuerpo, hay que partir de las necesidades funcionales a las que responde y buscar como las ha resuelto la naturaleza. Así se estudia la biomecánica humana, estableciendo las particularidades del comportamiento estático y dinámico basado en las características anatómicas y fisiológicas del hombre.
Por la posibilidad de adaptar el tratamiento a cada persona y su problemática específica, esta técnica puede ser aplicada a un gran número de casos, siendo en líneas generales una herramienta eficaz en el tratamiento y corrección de alteraciones posturales y de alineación corporal. Además podemos recuperar la flexibilidad muscular, eliminar el dolor y reestablecer la función corporal, en el estudio y terapia de las afecciones del sistema neuro-músculo-esquelético.

QUIENES SOMOS

CENTRO INTEGRAL COMAHUE es un lugar, formado por un grupo interdisciplinario de profesionales con el objetivo de brindar a nuestros pacientes la mejor calidad, dedicación, experiencia y conocimientos en nuestros servicios. Dentro de los mismos se encuentran: el Método Pilates, Kinesiología (corrección postural y rehabilitación), Fisioterapia, Nutrición y Psicología.